情绪管理的八种方法 1、自我调节情绪的方法：数颜色法 有一位心理学家提出了一种有效控制情绪的方法，称为“数颜色法”。当你因为某个人或某个事情感到愤怒，想要大发脾气时，可以采用这种方法。2、有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。方法：对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。1．深呼吸，从1数到20。2．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。3、了...

心理学科普:情绪管理 设定目标： 为自己设定明确的目标和计划，有助于你集中精力，减少情绪的干扰。时间管理： 管理好时间，合理安排任务，避免因时间压力而产生情绪问题。寻求支持： 如果情绪问题较严重，不要犹豫寻求专业心理健康专家的帮助。自我关怀： 给自己足够的休息和放松时间，照顾好自己的身体和心理健康。费斯汀格法则：美国社会心理学家费斯汀格有一个很出名的判断：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何...