• 情绪管理的八种方法 1、自我调节情绪的方法:数颜色法 有一位心理学家提出了一种有效控制情绪的方法,称为“数颜色法”。当你因为某个人或某个事情感到愤怒,想要大发脾气时,可以采用这种方法。2、有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。方法:对于爱发脾气的人:勇于承认自己爱发脾气,以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。1.深呼吸,从1数到20。2.迅速离开使你发怒的场合,听听音乐、散散步,你会渐渐地平静下来。3、了...

    分类:人格魅力感悟 阅读:26 次 评论:0 发布时间:2024-08-29
  • 心理学科普:情绪管理 设定目标: 为自己设定明确的目标和计划,有助于你集中精力,减少情绪的干扰。时间管理: 管理好时间,合理安排任务,避免因时间压力而产生情绪问题。寻求支持: 如果情绪问题较严重,不要犹豫寻求专业心理健康专家的帮助。自我关怀: 给自己足够的休息和放松时间,照顾好自己的身体和心理健康。费斯汀格法则:美国社会心理学家费斯汀格有一个很出名的判断:生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何...

    分类:人格魅力感悟 阅读:51 次 评论:0 发布时间:2024-06-14
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