克服恐惧讲话8大心态,克服恐惧讲话8大心态是什么

如何上台演讲不紧张?

1、所以，鼓励你自己的话，一定是要正向的。比如，你可以握着拳头说：加油！我一定可以的。或者心理不断默念：放松！又或者对你自己说：反正死不了。等等，这些话都可以起到克服紧张的作用的。

2、呼吸松弛法演讲前，深呼吸放松紧张的心情，简单易行。具体方法是站着，看着远方，全身放松，深呼吸。这样可以缓解演讲时的紧张情绪。

3、充分准备 做充分的准备工作是克服紧张的关键。了解演讲者要演讲的主题，收集必要的信息，并编制一个清晰的演讲大纲。熟悉演讲者要表达的内容，并在头脑中组织好思路。

4、自我调节法为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松．如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

5、开会发言不紧张的六个技巧有：思想认识、会前准备、上台前准备、学会随机应变、礼貌用语、多学习借鉴。思想认识 不管什么样的会，都把它看成是一场简单的座谈会，不要想成是很严肃的正式会议。

6、上台演讲不紧张的诀窍：适当转移注意力和树立自信。