让孩子远离焦虑,让孩子远离焦虑读后感及措施

《让孩子远离焦虑》——塔玛·琼斯基

1、尝试克服焦虑：心理积极暗示；让孩子认识到“有风险，但不大，我可以应付“；讲事实，非凭感觉，问开放性问题，引发孩子思考；要让孩子不去多想”多可怕，要多想“怎么可能”；明白想法不等于事实。回到现在，回到当下。

2、《让孩子远离焦虑》这本书的作者是塔玛·琼斯基，她是美国著名的临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师。她是美国心理协会和宾夕法尼亚行为治疗协会的会员。1999年，她在宾夕法尼亚州创立了美国“儿童强迫症和焦虑问题研究中心”，后来扩大关注范围，更名为儿童与成人强迫症和焦虑问题研究中心。

3、身边有些青春期的孩子聪颖智慧优异异常，却因深陷焦虑而无法快乐学习和生活，甚至有一部分成年人在过度的焦虑中罹患抑郁；甚至选择结束自己的生命，这让焦虑问题治疗专家塔玛·琼斯基甚感痛心。

家长该如何让孩子远离焦虑?

1、远离焦虑科学育儿往往会给家长带来很大的压力和焦虑。我们需要远离制造焦虑的科学育儿，去寻找真正能给予我们帮助的人。情感链接孩子对母亲的依恋是天生的，母亲的回应是他们安全感的来源。我们需要与孩子建立情感链接，让他们感受到我们的关爱和支持。

2、本文将从三个方面为您介绍如何改善孩子的学习成绩，让孩子远离焦虑。1 营造优质学习环境孩子需要一个安静、专注的空间来学习。家长们，请减少噪音干扰，让孩子全心投入知识的海洋。2 跟进学习进度了解孩子的课程表，督促他们按时完成作业，让学习不留死角。

3、深呼吸：深呼吸是一种简单易行且有效的放松技巧。帮助孩子停下来深呼吸，可以让他们放松身体，缓解紧张情绪。 放松技巧：教孩子一些简单的放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、瑜伽、冥想等，这些方法可以帮助孩子在紧张时缓解压力。 交流：与孩子进行沟通是缓解紧张情绪的重要步骤。

如何让孩子远离焦虑?

1、我们需要远离制造焦虑的科学育儿，去寻找真正能给予我们帮助的人。情感链接孩子对母亲的依恋是天生的，母亲的回应是他们安全感的来源。我们需要与孩子建立情感链接，让他们感受到我们的关爱和支持。♀反睡训的观点睡眠训练可能会让孩子承受无法言说的恐惧，我们需要反思这种方法的有效性。

2、家长们可以为孩子营造更好更安静的学习环境，孩子做作业时，让孩子暂时远离各种电子产品，千万不要让孩子边玩玩具边做作业，有了各种玩具分神，孩子做作业的效率是很低的，这点家长们要注意。

3、这时候，父母要学会关注孩子的身体，放松心情，让孩子深呼吸，让他冷静下来。深呼吸是最有效的放松的方式。可以带孩子去运动，只要孩子出去运动一天半天，这个问题就基本上得到缓解了。经常运动的人不太容易焦虑 ，并有助于消除焦虑。一个焦虑的孩子背后一定有一对焦虑的父母。

4、要营造良好的家庭环境。要树立正确的家教观念。要适当放宽对孩子的要求。必要时，可以带孩子去看心理医生。提供爱和关心、支持，帮助幼儿处理矛盾。满足儿童安全感和自尊心的需要，支持他们为实现这种合理需要的行为。鼓励独立性和创造性。

5、尝试克服焦虑：心理积极暗示；让孩子认识到“有风险，但不大，我可以应付“；讲事实，非凭感觉，问开放性问题，引发孩子思考；要让孩子不去多想”多可怕，要多想“怎么可能”；明白想法不等于事实。回到现在，回到当下。

6、运动可以消除一些紧张的化学物质，放松神经。在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。

【记笔记】《让孩子远离焦虑》

尝试克服焦虑：心理积极暗示；让孩子认识到“有风险，但不大，我可以应付“；讲事实，非凭感觉，问开放性问题，引发孩子思考；要让孩子不去多想”多可怕，要多想“怎么可能”；明白想法不等于事实。回到现在，回到当下。

孩子是复印件，父母是原件。父母学会好的沟通方式，家庭处理方式，孩子也会受到影响。你打孩子，孩子可能会犯罪。因为孩子学会通过暴力解决问题。接受孩子本来的样子作为家长放松点，让孩子成为自己的样子。孩子不是你的延续。不要让孩子完成你的梦想，你所谓的好未必是孩子的好。改变的第一步，永远都是接纳。

家长可以通过学习控制焦虑的知识，来帮助孩子改变对焦虑的认知，锻炼他们抵抗焦虑的能力。对待孩子的焦虑要重视起来，不能抱着侥幸的心态认为交给时间，过了这一阵或长大了就自然好了，但其实如果不主动帮孩子化解，孩子的这个“困难”是会长久存在并最终在身心成长中造成深广负面的影响。

不仅成年人有社恐，孩子也有社恐。在《让孩子远离焦虑》这本书里，作者讲了这么一个故事：一个叫朱莉的女孩子，15岁，性格温和、不爱讲话。她小的时候曾经有一群关系很融洽的小朋友。这说明在她小的时候是没有社交障碍的。但是等她上了初中以后，在新的环境里她很不适应。

樊登读书会:让孩子远离焦虑

1、晚上，听樊登读书会讲的《让孩子远离焦虑》一书。对照了一下 ，6岁的儿子也有很深的焦虑感。儿子非常依恋我，晚上睡觉的时候，紧贴着我的身体，并且还非等到我睡在他旁边，他才能安然入睡。

2、樊登读书 ，上海黄豆网络科技有限公司品牌。樊登读书是由前中央电视台节目主持人、MBA资深讲师樊登博士于2013年发起，同年10月正式成立。2018年“樊登读书会”正式更名为“樊登读书” 。樊登读书软件为用户提供书籍精华解读、精品课程 、学习社群 等知识服务。

3、《让孩子远离焦虑》这本书的作者是塔玛·琼斯基，她是美国著名的临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师。她是美国心理协会和宾夕法尼亚行为治疗协会的会员。1999年，她在宾夕法尼亚州创立了美国“儿童强迫症和焦虑问题研究中心”，后来扩大关注范围，更名为儿童与成人强迫症和焦虑问题研究中心。

4、其次，焦虑是每个人都有的，樊登也一样，每个人焦虑点不同。有知识焦虑，信息焦虑等等。只是自己害怕未知的事情而做出的反应。自己按部就班生活就好，不要刻意去想焦虑的事情，才是解决最好的办法。

5、如果自己能够成为一个善良的人，那么你就能够感知到他人的善意。不管什么事情都不是一蹴而就的，改变一种态度更是如此。开始行动，就是迈出了一大步。最重要的一点就是始终保持善良，对自己保持善良、保持温暖，有一个终身成长的心态，克服社交焦虑会成为对人生最大的帮助之一。