35岁女人保养心得,35岁女人的保养心得

三十五岁女人如何保健养生

1、保持良好的睡眠 无论在什么年龄，保持良好的睡眠都是养生的第一要素，而熟悉养生学的朋友更加知道，良好睡眠对我们身体带来的好处是不可替代的，所以想要养生第1步，我们就应该做到保持良好的睡眠，成年人的睡眠时间应该是在6~8小时左右，而且晚上11点之前一定要入睡。

2、泡一壶普洱茶。普洱茶还有降脂减肥的功效。它可以让排泄通顺。并非拉肚子，而是有规律，每天1-2次，喝完一两杯以后，就有感觉上厕所了。女人相比男人，消化系统弱很多，因此女性更容易得便秘。这是女性养颜的大敌：想想看那么多垃圾堆在体内，对健康肯定有害。因此，排泄这一关非常重要。

3、多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果里面有许多的维生素等，对于身体里面的血管和细胞都能起到很好的保护左右，长期坚持下来不至于让自己的身体生锈，尤其是女人到了三十五岁以后，身体里面的分泌SOD酶会变得越来越低，建议在日常生活中多吃点猕猴桃和青椒等，效果都挺不错的。

4、多吃青椒猕猴桃。蔬菜水果富含多种维生素以及β―胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。人到中年，体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。抗紫外线。

5、每天喝杯蜂蜜水 蜂蜜具有滋阴润燥的效果，只要每天坚持喝一杯蜂蜜水，能够刺激胃酸分泌，刺激胃肠道蠕动，加快了基础代谢率，缓解了大便干结问题。

6、一：早睡早起，拒绝熬夜。不要熬夜，这是一个老生常谈的话题，但是大家却很少有人能够做到，每晚熬夜玩手机，追剧等等，因为超负荷的是用自己的身体，所以造成的结果就是皮肤暗沉，黑眼圈加重，头发大把大把的掉，人也没有一点精神。过了三十五的女人更要注意自己的睡眠时间，这是很重要的。

三十五岁的女人如何保养皮肤

1、关于双手和脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。 准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。

2、多吃青椒猕猴桃。蔬菜水果富含多种维生素以及β—胡萝卜素，能起到类SOD酶的作用，可消除体内过多的活性氧，对细胞和血管起到保护作用，让身体不生“锈”。人到中年，体内分泌SOD酶的机能会逐渐降低，因此日常生活中多吃胡萝卜、猕猴桃、青椒等可以起到代偿作用。抗紫外线。

3、热水泡脚 经常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，提升火力，让气血流通加速，看起来就会脸色红润、气色漂亮，泡脚时可用手搓脚面，也可双脚互相搓，约10分钟后，用毛巾将脚擦干，用手按摩双脚。护肤品的使用要到位。三十五岁女人如何保养 选择适合自己的护肤品。

4、第一点：学会使用适合自己的抗氧化护肤品，护肤品中的很多抗氧化成分的添加并不是噱头，是真的有一定功效的，尤其是很多精华类的产品，坚持使用一段时间你就会发现很明显的变化。第二点：养成良好的运动习惯。经常参加体育运动可以很好的促进我们身体的新陈代谢。第三点：坚持使用防晒产品。

5、拒绝熬夜 熬夜对女性的身体伤害非常大，会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等，尤其是35岁的女性朋友，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜。

35岁女人保养要点

1、一：早睡早起，拒绝熬夜。不要熬夜，这是一个老生常谈的话题，但是大家却很少有人能够做到，每晚熬夜玩手机，追剧等等，因为超负荷的是用自己的身体，所以造成的结果就是皮肤暗沉，黑眼圈加重，头发大把大把的掉，人也没有一点精神。过了三十五的女人更要注意自己的睡眠时间，这是很重要的。

2、拒绝熬夜。女性朋友会因为熬夜而产生疾病，熬夜会打乱人体正常的生物钟，以致于内分泌系统功能异常。所以，最佳的休息时间是夜晚11点之前，女人务必要在这个时间休息，既能美容养颜，又能维护身体内体健康，这一点对于35岁女性朋友至关重要。注意胸部保养。

3、拒绝熬夜 熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。注意胸部保养 女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。

4、第一，洗面奶。对于35岁的女性来说，洗面奶是一个必须要用到的护肤产品，因为女性到了这个年龄之后，面部的各种分泌物会增加，必须每天早晚进行比较有深度的面部清洁，才能够维持比较洁净的面部肌肤状态。

5、利用呼出的热气保湿；也可以在口罩内层贴上一张湿纱布，保湿效果会更好。快速入眠。良好的睡眠能促进人体分泌生长激素，促进皮肤代谢，能预防皮肤皱纹的出现。人体分泌生长激素的高峰期是夜间22点~凌晨2点，要争取在这个时间段内处于熟睡状态。平时就要养成早睡的良好习惯，可以在睡前喝杯牛奶来助眠。

6、相较饮食上的保养，护肤品的好处就是见效快，即使已经出现皱纹，也可以快速去除。35岁后，肌肤开始进入了衰老阶段，肌肤缺水，缺油已成为了35岁以上的女人肌肤的最大特点，此时想要让肌肤恢复水分营养，就要重点选择高滋润度的护肤保养品了，只有这样才能将养分精华深层锁进肌肤底层。